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tritime women

Triathlon- und Ausdauersportmagazin für die sportliche Frau

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  • Verena Walter über Verletzungspech und Durchhaltevermögen
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  • Desert Dash: Wenn der Rücken seinen Dienst verweigert
  • Sportlich Malta entdecken
  • Ötillö Malta: Ein ganz besonderes Teamerlebnis
  • Antje verrät Tipps aus dem Freiwasser-Camp
Wenn die Hormone verrückt spielen

Hormone – kleine Stoffe, große Wirkung

Wenn die Hormone verrückt spielen, hat das meist extreme Auswirkungen auf unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Oft werden die kleinen Botenstoffe gar nicht gleich verdächtigt. Diese Erfahrung musste auch Antje… Weiterlesen

Such dir ein Ziel, für das du brennst

Profi-Triathletin Anja Ippach wird im Mai das erste Mal Mama. Wir haben mit der werdenden Sport-Mama über Gefühle und Training gesprochen.

Verena Walter beim Challenge Rennen in Madrid

Verena Walter – ein langer Leidensweg liegt hinter ihr

Verena Walter blickt zurück – auf eine lange Verletzungspause mit vielen Versuchen wieder fit zu werden und einem Comeback im Herbst beim Challenge Rennen in Madrid, das sie als dritte… Weiterlesen

Entdecke deine innere Kraft neu

Vielleicht möchtest du, wenn du durch den Wald joggst, noch tiefer in die Natur eintauchen. Alles noch intensiver wahrnehmen, was dich umgibt. Das schärft nicht nur deine Wahrnehmung und deinen… Weiterlesen

Sportlicher Kurztrip nach Malta

Ende November dem grauen Wetter in Deutschland entfliehen und die Saison mit einem ganz besonderen Wettkampf abschließen, das war die Intention, als Rabea und Meike in den Flieger in Richtung… Weiterlesen

Ötillö Malta: Beaten the beast

Selten war ein Rennen so emotional für Rabea und Meike wie die Premiere des Ötillö Malta. Dieser SwimRun wird den beiden sicherlich immer in Erinnerung bleiben.

Grüntenstafette, ein ganz besonderes Teamerlebnis

Teamerlebnisse sind immer etwas Spezielles. Im Artikel beschreiben sechs Frauen, die zum ersten Mal zusammen als Staffel bei der Grüntenstafette gestartet sind, ihr Rennen.

Women Special online lesen

Unsere diesjährige tritime women Ausgabe könnt ihr jetzt auch online lesen.

Ironman Hawaii Special 2019: Real Girl Power

Wir stellen euch hier in den nächsten Tagen ein paar großartige Altersklassen-Triathletinnen vor, dies es geschafft haben, sich für den Ironman Hawaii zu qualifizieren.

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Bildergalerien

Ötillö Malta: Beaten the beast

Rabea goes Wings for Life World Run

Mit dem Mountainbike unterwegs

Mit dem Mountainbike über Stock & Stein

Offseason mitten in der Triathlon-Hochsaison

Videos

Triathletin Celia Kuch beim Rumpftraining

Läuferzirkel mit dem Pezziball

Balancezirkel fürs Laufen

International message for all powerladies

Prerace-Statements aus Frankfurt

Verena Walter I Profi-Triathletin

„Triathlon ist draußen spielen für Erwachsene!“

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  • Lauf ABC: so wichtig und sinnvoll und doch so unterschätzt! Dabei geht es nicht um Geschwindigkeit oder Distanz. Viel wichtiger ist, dass die verschiedenen Übungen Verletzungen vorbeugen können und sie unseren Laufstil super optimieren können. Außerdem wird ein einfacher Dauerlauf so auch nicht langweilig 🏃🏼‍♀️😊 In den Storys zeigt Laura euch ihre liebsten und gleichzeitig wohl auch die bekannteste Lauf ABC Übungen. Welche macht ihr gerne? . . . #laufabc #abc #techniktraining #runningmotivation #instarunners #runnersofinstagram #runninggirl #runningwomen #runninggirls #triathlontraining #trigirl #trilife #triworld #tri365 #triathlete #triathlon #triathleteslife #swimbikerun #tribabes #trifamily #trifit #triathletes #tritimewomencommunity #tritimewomen #tritime
  • Repariert ihr eure Platten selbst? @freiwasser ist gerade mit einer Freundin auf Fuerteventura. Der Platten kam am Ende der zweiten Radausfahrt - die Mädels blieben entspannt. Und lösten das Problem selbst. Und der Reifen rollt wieder... irgendwie ein gutes Gefühl. Wie geht es euch bei Platten? . #cyclinglife #womencycling #doityourself #selbstistdiefrau #triathlontraining #trainingscamp #fahrradliebe #pannenhilfe
  • Lauft ihr auch gerne im Schnee? Meike liebt Neuschnee. Das knirscht so schön unter den Füßen und ist zudem ein super Fussgelenkstraining. Ausserdem gibt‘s Schmackes. Lohnt sich also doppelt...😉 . #winterwonderland #snowrun #laufliebe #wintertraining #laufenmachtglücklich #gooutsideandplay #outsideisfree . 📷: @bensims1977
  • #fitnessfriday No.5: Zu den beliebtesten Übungen für eine bessere Performance auf dem Rad gehören Squats – für Fortgeschritte mit Gewicht, denn hier werden primär die vordere Oberschenkelmuskulatur, der grosse Gesässmuskel und die Muskeln des unteren Rückens insbesondere der Rückenstrecker beansprucht. Als Hilfsmuskulatur fungieren vor allem der Beinbizeps, die Waden sowie Ad- und Abduktoren; also all die Muskeln, die du für eine perfekte Schub-, Druck-, Zug- und Hubphase brauchst. Allerdings erfordert der komplexe Bewegungsablauf eine gute Sprunggelenks- und Hüftmobilität. Für eine richtige Ausführung stelle die Füsse ca. schulterbreit so, dass die Zehen und Knie leicht nach aussen rotieren. Spanne nun die Bauchmuskeln an, ziehe die Schulterblätter nach hinten unten, schiebe die Brust etwas nach vorne und atme ein. Gehe dann tief in die Knie und schiebe dabei den Po nach hinten, so als würdest du dich auf einem Stuhl absetzen. Die Fersen bleiben auf dem Boden. Drücke dich dann wieder bei gleichzeitigem Ausatmen nach oben. Die Übung zeigen wir in unserer Story. Eine nette Variante für mehr Bein- und Pokraft mit hohem koordinativen und sensomotorischen Anteil sind Step ups mit diagonalem Knie-Lift Stehe hierfür relativ nahe vor einer Bank o.ä, dein ganzer Körper ist unter Spannung, die Schultern sind nach hinten unten gerichtet, die Brust ist stolz. Nimm eine Hantel in die linke Hand und setze den linken Fuss auf die Bank, die Fusspitze zeigt leicht nach aussen. Nun drückst du dich mit dem aufgesetzten Bein nach oben, das rechte Bein wird quasi nachgezogen. Oben angekommen bringe das rechte angewinkelte Knie und den linken Arm diagonal zusammen, sodass die Hantel das Knie berührt. Steige dann wieder kontrolliert nach hinten ab. Auch diese Übung packen wir in unsere Story. Seitwechsel nicht vergessen😉... und jetzt viel Spass beim Ausprobieren. . . #gymtime #tainsmart #mobility #triathlontraining #getstrong #getfast #befitandhealthy #cyclinglife
  • Manchmal hat man das Glück und kann die Vorteile einer freien Einteilung seiner Arbeit nutzen - Wäscheberge lassen sich auch in den dunklen Abendstunden erklimmen und der Haushalt kann auch mal warten 😎. Jeder setzt seine eigene Prioritäten, und das ist gut so, auch wenn sie nicht immer der Gesellschaft entsprechen. Als sport-, bewegung- und trainingsliebende Mama hat Rabea sich schon oft weniger nette Sachen diesbezüglich anhören dürfen ... 🙄 Da die Kids heute versorgt waren und das Wetter einfach ein Traum, hat Rabea sich kurzentschlossen für den Moment entschieden und eine Runde auf dem Bike gedreht - up and down. Bergab gab's gratis Endorphinausschüttung und bergauf....ja bergauf, da könnt ihr in vollem Umfang mal spüren wieviel Power in euch steckt. Achtet mal darauf! Tut gut! Und ermutigt für das Leben drumherum. Und die Energie für das restliche daily bussiness war nach der Bikerunde übrigens grösser als davor. Kennt ihr das auch ? Dass ihr euch nach einer sportlichen Auszeit viel aktiver und voller Energie fühlt? #biketime #livethemoment #powern #priority #sportaddicted #outsideisfree #motivation #triathlonlife #outdoorsports #nature #bikegirl #homretrails #ktmbikes #mamiinaction #reloadthebatteries #tritimewomen #vonmädelsfürmädels #girlssupportgirls #fitmum
  • Seid ihr auch öfters nachts mit Stirnlampe unterwegs? Ist gar nicht so übel, oder? #repost @_li_li_li_linda_ . #gooutside #trainsmart #laufliebe #lightinthenight #runninggirl #passion #oneobsession #3athlonlife

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