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tritime women

Triathlon- und Ausdauersportmagazin für die sportliche Frau

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  • Real Girl Power auf Hawaii
  • Antje verrät Tipps aus dem Freiwasser-Camp
  • Wenn die Luft dünner wird ...
  • Typische Fehler beim Freiwasserschwimmen
  • Shimano Damen Radkollektion getestet

Grüntenstafette, ein ganz besonderes Teamerlebnis

Teamerlebnisse sind immer etwas Spezielles. Im Artikel beschreiben sechs Frauen, die zum ersten Mal zusammen als Staffel bei der Grüntenstafette gestartet sind, ihr Rennen.

Women Special online lesen

Unsere diesjährige tritime women Ausgabe könnt ihr jetzt auch online lesen.

Ironman Hawaii Special 2019: Real Girl Power

Wir stellen euch hier in den nächsten Tagen ein paar großartige Altersklassen-Triathletinnen vor, dies es geschafft haben, sich für den Ironman Hawaii zu qualifizieren.

Herausforderung Desert Dash

Susanne Buckenlei, früher Profi-Triathletin und heute als Coach tätig, hat nach der Geburt ihrer Tochter lange nichts mehr von sich hören lassen. Jetzt meldet sie sich mit einer neuen sportlichen… Weiterlesen

City Triathlon Frankfurt: Vollgas voraus

Laura berichtet von ihrer ersten richtigen Mitteldistanz beim City Triathlon in Frankfurt.

Inferno Halbmarathon: Stairways to Piz Gloria

Der Inferno Halbmarathon ist nicht irgendein Halbmarathon. Es ist das Rennen für Bergliebhaber wie Rabea eindrücklich beschreibt.

Rennrad- oder Triathlonschuh?

Sigi testet zwei aktuelle Radschuhmodelle von Shimano. Dabei  handelt es sich um den Triathlon-Schuh SH-TR900-S und den Rennradschuh SHRC-701 M.

Nathalie Pohl bezwingt Tsugaru-Straße

Als erste deutsche Schwimmerin und gleichzeitig schnellste Europäerin hat die Marburgerin Nathalie Pohl die Tsugaru-Straße, eine Meerenge zwischen der japanischen Hauptinsel Honshu und der nördlichen Insel Hokkaido, durchschwommen.

Startplatz für die Challenge Davos

Wir verlosen einen Startplatz für die Mitteldistanz bei der Challenge Davos am Samstag, den 14. September im wunderschönen Schweizer Graubünden.

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Bildergalerien

Rabea goes Wings for Life World Run

Mit dem Mountainbike unterwegs

Mit dem Mountainbike über Stock & Stein

Offseason mitten in der Triathlon-Hochsaison

Cross-Cycling vorgestellt

Cyclocross: Off the beaten Roads

Videos

Triathletin Celia Kuch beim Rumpftraining

Läuferzirkel mit dem Pezziball

Balancezirkel fürs Laufen

International message for all powerladies

Prerace-Statements aus Frankfurt

Verena Walter I Profi-Triathletin

„Triathlon ist draußen spielen für Erwachsene!“

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  • Autsch Schwimmerschulter! Bei schneller Umfangs- und Intensitätssteigerung des Schwimmpensums kann es schnell zu Überlastungen an der Schulter kommen.Um diesen vorzubeugen, empfehlen sich Dehn- und Mobilisierungsübungen, aber auch ein gezieltes Krafttraining insbesondere der Außenrotatoren am Rücken- und Schulterblatt. Diese werden nämlich beim Kraulen kaum beansprucht, wohingegen die Innenrotatoren und der Brustmuskel besonders stark belastet werden. Dadurch entstehen muskuläre Dysbalancen, die die hochkomplexe Mechanik der Schulter aus den Fugen bringen mit unschönen Folgen: Knochenreizungen, Sehnen-, Bänder- und Schleimbeutelentzündungen sowie Muskelrupturen insbesondere der sogenannten Rotatorenmanschette. . Die Rotatorenmanschette besteht aus 4 Muskeln mit entsprechenden Sehnen und ist für v.a. für die Stabilität des Schultergelenks verantwortlich. . Auf den Bildern zeigt Antje am Kabelzug eine Übungen zur Kräftigung der Rotatorenmanschette. Besonders wichtig ist, dass die Arme im 90-Grad-Winkel gehalten werden und die Ellbogen bei der Bewegungsausführung der Innen- und Außenrotation stets am Körper bleiben. . Die Übung kann auch mit einem Fitnessband jeweils einarmig ausgeführt werden. Dazu sollte das Band auf Höhe des Ellbogens z.B.an einer Türklinke befestigt werden. . #swimtraining #trainsmart #schwimmerschulter #schultertraining #triathlontraining #fitnessmotivation #rotatorenmanschette #kabelzug #gym
  • { frequenz macht schnell } Viele von euch sind vermutlich aus der Off-Season zurück und fangen laaaangsam an, wieder etwas Struktur in das zu bringen, was sie am liebsten machen - sich bewegen.😊 Am Anfang fällt es schwer, denn plötzlich hat man das Gefühl, man hat so gar nichts mehr drauf ... doch wie Hermann Hesse richtig erkannte, 'wohnt doch jedem Anfang ein Zauber inne'... der Zeitpunkt ist perfekt, um an Kraft und Technik zu arbeiten, Schwachstellen angehen, sich verzaubern lassen von neuen Übungen, um dann, zu einem späteren Zeitpunkt, neue Bestzeiten auf den Asphalt (oder andere Untergründe) zu zaubern. Mein Tipp heute: baut in eure Laufeineinheiten oder davor oder danach sogenannte Frequenzintervalle ein - d.h. zum Beispiel 30sec Vollgas tribbeln so schnell ihr könnt - kurz Pause - dann 30 sec Vollgas - Pause etc....beliebig oft wiederholen. Ihr könnt das ganze auch in Pyramidenform machen .... also 15-30-45-30-15 sec... wichtig: alles geben 😉 🤪 #frequenzmachtschnell #lauftraining #wiedereinstieg #qualitätvorquantität #effektiv #dacinginlaufschuhen #laufliebe #runninggirl #mamiworkout #tritimewomen #tritimewomencommunity #tryandhavefun #moveyourbody #runningskills
  • Wer von euch ist noch voll und ganz in der verdienten Offseason am Chillen und wer hat schon wieder hochmotiviert die ersten Trainingseinheiten hinter sich gebracht? #repost @luettje_deern_70.3 . #offseason #machmalpause #trainingsmotivation #doitloveitjoinus #worldoftriathlon #3athlonlife #autumnmood
  • Warm anziehen und dann ab in den Wald... dann hat der #winterblues erst gar keine Chance! #repost @nadine9595 . #outsideisfree #playoutdoors #outdooractivities #frischluftkur #inhaleexhale #freshaircure #bikegirl #naturelover
  • @otillorace Malta: Two weeks to go. Rabea und Meike starten am 24.11. bei der Premiere des #SwimRun auf Malta. Das schöne dabei ist, man macht alles zusammen. Ist also nie allein, sondern kämpft zusammen. 31 km laufen und fast 9 km schwimmen stehen auf dem Programm. Nicht ohne, aber die Bilder von Malta machen richtig Lust. Toll ist auch, dass 26 Damenteams gemeldet haben. Viele Schwedinnen, Engländerinnen und Französinnen ... und mitten drin Rabea und Meike... yeahh!😊 . #malta #headhero #swimrunners #vorfreude #dreamteam #teamspirit #togetherstrong #grlpwr #adventuretime #exploretheworld #gooutsideandplay
  • “When you do something noble and beautiful and nobody noticed, do not be sad. For the sun every morning is a beautiful spectacle and yet most of the audience still sleeps.” (John Lennon) 👉 Tag a friend: wer in deinem Umfeld lässt für dich oft die Sonne aufgehen? Hast du Lust einfach mal Danke zu sagen?! 🥰 . #togetherstronger #togetherisbetter #girlssupportgirls #friendship #womencycling #womencyclists #traintogether #teamspirit #teamwork #teamworkmakesthedreamwork #saythankyou . 📷: Dieter Mählen

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