Mini-Trainingslager am Chiemsee

Ihr wollt an eurer Schnelligkeit und Renntaktik arbeiten, dann ist vielleicht das Triathlon-Wochenende vom 12. bis 14. Mai 2017 am Chiemsee etwas für euch.

Der Schwerpunkt des Trainingswochendendes für Mädels liegt auf dem Thema “Tempotraining in wettkampfspezifischen Formaten”. Zum einem soll die eigene Leistungsfähigkeit bzw. Wettkampfgeschwindigkeit verbessert werden. Zum anderen sollen die Teilnehmerinnen durch wettkampfspezifisches Training ein hohes Maß an Selbstvertrauen und Rennintelligenz gewinnen.

Trainer: Michael Krell (hauptberuflicher Triathlontrainer seit über zehn Jahren und Autor zahlreicher Bücher und Publikationen zum Thema Triathlon)
Ort: Pension Poschmühle in Traunreut

Programm:
Freitag 12.05.2017 (Trainingsdauer 1,5 Std.)
Individuelle Anreise bis 18.00 Uhr
Schwimmtraining 18:30 bis 20:00 Uhr
(Technikanalysen und -korrekturen, Hinweise zur individuellen Zugfrequenz für den Wettkampf)
Gemeinsames Abendessen direkt im Anschluss

Samstag 13.05.2017 (Trainingsdauer 4-5 Std.)
Frühstück
Erste Einheit: Lauftraining auf der Bahn (Technik & spielerisches Wettkampftraining)
Zweite Einheit: gemeinsame Radtour (Verbesserung und Üben von Renntaktiken und -verhalten auf dem Rad, Hinweise für individuelles Tempotraining für zuhause)
Kaffeepause
Letzte Einheit des Tages: Wechseltraining (Verbesserung der Wechselgeschwindigkeit & Erlernen von schnellem Auf- und Abstieg zu Beginn und Ende des Radfahrens im Rennen), anschließend triathlonspezifisches Athletik- und Dehnprogramm
Gemeinsames Abendessen und Vortrag zu Wettkampfstrategien, Pacing und Ernährung

Sonntag 14.05.2017 (Trainingsdauer 3-4 Std.)
Optional: kurzer Morgenlauf vor dem Frühstück 30 min
Frühstück
Freiwassertraining mit Neo (wettkampfspezifisch, verbesserte Orienteirung im Rennen, Schwimmschatten und auf Tempoverschärfungen reagieren bzw. initiieren)
Im Anschluss swim & run (Wettkampfsimulation) und danach locker wieder zurück radeln zur Pension
Abschlussgespräch, Ende des Camps circa 13Uhr

Kosten: 189 Euro für das Wochenende, mit dabei 2 Übernachtungen inkl. Frühstück

Kontakt/Buchung: info(at)michael-krell.com

 

Foto: Michael Rauschendorfer